7種不適竟是身體在求救

愛忘事。研究表明,長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。不過,一旦壓力消失,你的腦力還會恢復到原來的水平。專家稱,運動使人思維敏捷,散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

脖子疼。壓力會影響骨骼肌系統,導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況,可嘗試深呼吸5—10次,輕輕按摩肌肉發緊部位。若脖子部位的肌肉“中招”,可試著輕輕轉動頸部,切勿用力過猛。

眼皮跳。醫學上稱之為眼瞼痙攣,也可由壓力觸發。如果長期處理比較細緻的工作,就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外的景色,也可以閉目休息,症狀就會消退。

咬指甲。這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。通過咬指甲讓自己轉移注意力。在工作時,比如接客戶電話時,手裡可以拿一張紙,揉成團,一邊接電話,一邊揉捏、擠壓,從而釋放壓力。

腸胃不適。你是否總因工作忙碌,過度緊張,胃裡翻江倒海呢?特別是某些問題過分關注,也會讓人感到焦慮,出現嘔吐、噁心等症狀。工作生活中要注意:三餐要定時定量,不要暴飲暴食或睡前進食;少吃刺激性食物,避免菸酒、生冷等對胃的損害;調節工作節奏,保證充足的睡眠,以緩解工作壓力,保持平和的心態。

有蛀牙。除了 ??不講口腔衛生外,壓力也是導致蛀牙的原因之一。壓力還會讓人在睡夢中不時磨牙,牙齒會越來越脆弱。美國“健康日”網報導,堅持散步,有利於緩解關節疼痛,改善骨質健康,還能預防蛀牙。

薑黃青春痘。痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現紅色皮疹、痘痘,就要想想自己近期的身心狀態了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延,但要講究技巧。吸氣時,雙手上抬,呼氣時,雙手下落,每天5—10次。

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