正確的跑步減肥姿勢

正確的跑步減肥姿勢





頭部:抬頭,目視前方,下顎微收但不要低頭(時間長會對頸椎有壓力)也不要後仰,保持平衡。





肩部:肩部自然放鬆,下沉,不要聳肩或緊繃。(會有拳頭攥的&塑身褲#22826;緊緣故時間長會造成肩部肌肉的不平衡。)背部:背部立直,挺胸,身體垂直地面。(弓背造成背

部壓力,不利於呼吸。)手臂:手微握拳,大小臂屈到90度,前後自然擺臂,向前手臂不露肘,後擺手臂不露手,不要左右擺臂(會帶動髖關節擺動,造成關節炎

症)腿部:抬大腿帶動小腿,膝關節朝腳尖方向,抬到合理高度。





雙腳:有意識的放鬆踝關節前部肌肉會使你步伐更加輕鬆。不要蜷緊腳趾,腳抬至離地面10cm即可。腳後跟以面著地迅速順利的過渡到前腳掌,當感到前腳掌剛

著地,重心迅速過渡到另一條腿。前腳掌不要過度蹬地,(避免小腿肌肉發達)腳著地時盡可能全面吃力不要只外側或內側著地,使腿部肌肉出現不平衡。





呼吸:根據步伐一、一步一呼、一步一吸,二、二步一呼,兩步一吸,三、三步一呼,三步一吸。














【BeeZin康萃】艾莉絲代言 五淨?青汁強效代謝x12盒組(15g/包 ; 7包/盒)



(健康會社)香蕉酵素飲(50mlx8瓶/箱)



中秋限時送禮袋(健康會社)香蕉酵素飲(50mlx8瓶/盒)



瘦身霜
【New Cal】孅S暢快速燃雙效組(9入贈SO88 1入)

減肥菜單

【New Cal】孅S暢快極效享塑組(9入贈淨白面膜1入)



UDR高纖奇亞籽窈窕酵素x12盒(30包/盒)



【New Cal】SO88輕體打擊油膩組(3入贈孅S1入)



劉品言代言寶齡俏孅伴輕孅(20包x6盒)



【New Cal】孅SO88輕暢美力搶纖組(雙效3入組)





文字敘述

ET Mall東森購物網提供數萬種東森嚴選商品,包含保健食 品、彩妝、珠寶、服飾、內衣、旅遊、百貨、美食、3C及家電等眾多類別,雙重資訊安全認證,購物最放心 、服務最完整。全天候滿足你的購物需求,東森購物好康優惠特別多。

隨著......

網路的普及、要獲得各方面的資訊變得容易、方便、連購物也不 例外......
塑身背心


因此......

網路購物順著日益趨盛的宅經濟~順勢蓬勃發展起 來......


網路購物省時、省力。在網路找尋商品只需要短短幾分鐘的 時間就可以,無需再去人群擁擠的大街上累斷雙腿的探詢,購物網站價格跟一般店家比較起來相對便宜,又 能夠比價,只需坐著點點滑鼠就可以尋找到最低的價格中意的商品,足不出戶最快隔天就能收到貨物,真是 方便又愜意。



商品訊息描述:




  • 主商品:【久保雅司】BB12微晶球龍根菌(每粒500mgx30粒/盒)*9盒
    -成分-Bifidobacterium longum 龍根菌(微膠囊包覆)、Lactobacillus casei 凱氏乳桿菌(微膠囊包覆)、Lactobacillus acidophilus 嗜乳酸桿菌(微膠囊包覆)、AC-9綜合乳酸菌(微膠囊包覆):Lactobacillus paracasei 副酪乳酸桿菌、Bifidobacterium bifidum 雙叉乳酸菌、Lactobacillus brevis 短乳酸桿菌、Lactobacillus helveticus(克菲爾瑞士乳酸桿菌)、Lactobacillus casel subsp. rhamnosus(鼠李糖乳酸桿菌)、Lactobacillus casel subsp. casei(酪蛋白乳酸桿菌)、Lactobacillus salivarius(唾液乳酸桿菌)、Lactococcus lactis subsp. lactis(乳酸球菌)、Lactobacillus plantarum(胚芽乳酸桿菌) Synergy1 專利寡多醣、Seisei kansou -保存期限-2年/置於室溫或陰涼處,勿直接曝曬陽光。-產地-台灣


商品訊息簡述:
  • ◎微晶球包覆技術
  • ◎換季免煩惱
  • ◎榮獲世界12項專利




減肥,減肥方法,減肥運動,減肥日記,減肥門診,減肥早餐,減肥晚餐,減肥島,減肥水果,瘦身霜,瘦身食譜,瘦身 餐,瘦身操,瘦身鞋 瘦身產品,瘦身器材,瘦身咖啡,塑身衣,塑身鞋,塑身褲,塑身衣推薦,塑身馬甲,塑身提臀褲,塑身背心,塑身襪, 豐胸方法,豐胸食物 豐胸按摩,豐胸霜,豐胸茶,豐胸霜推薦,瘦下半身,瘦大腿,瘦小腹,瘦臉,瘦手臂,瘦肚子,瘦腿,瘦腰,綠茶,甲殼 素,洋車前子,蘋果醋 殼紅花籽油萃取物(CLA),木寡糖,仙人掌萃取物,藤黃果HCA,武靴葉,左旋肉鹼,枳實,蘆薈,白腎豆,唐辛子,茶 花萃取物,寒天,兒茶素









3天斷糖【圖解實踐版】:日本名醫的斷糖食譜大公開!日、台讀者都在做,教你過不生病的生活



TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密



靠記錄,減重破紀錄!:365Day飲食X體脂管理手冊



吃番茄.瘦全身:42道美味番茄輕食料理 苗條上桌



喚醒你的回春賀爾蒙,年輕15歲:就是要逆天!維持青春肉體所需的營養和運動, 跟你以為的完全不一樣



專瘦下半身的神奇骨盤帶:每天5分鐘,輕鬆重建好體態、好身材!



用阻力,遇見更棒的自己:喚醒臀部核心的赤足訓練,讓動作更確實、線條再升級!(內附DVD)



斷糖瘦身食譜:日本最新話題料理!一起健康變瘦吧!



每天10分鐘,瘦腰、平腹、拉提臀:坐×躺×站,24小時美麗體態全攻略




創作者介紹

聚寶三店

hottzswzue 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()